立秋时节养生指南：科学应对夏秋交替
虽然立秋标志着秋季的开始，但江西省仍处于高温暑热阶段。"秋老虎"带来的炎热天气和昼夜温差变化，容易引发多种健康问题，如呼吸道疾病、胃肠道不适及心脑血管疾病等。
江西中医药大学附属医院主任中医师兰智慧建议，在此期间应减少寒凉食物的摄入，适当增加梨、葡萄、莲藕等润燥食物。同时要注意腹部和颈部的保暖，避免寒邪侵袭。专家提醒，立秋后养生要特别注意"收养"二字。
正值暑期旅游高峰，人员流动频繁，户外活动增多，多重健康风险也随之而来。江西省疾病预防控制中心专家胡强建议：
- 及时清理家庭及周边积水，减少蚊虫孳生
- 外出时做好防蚊措施
- 不喝生水、不吃生冷不洁食物
- 进入人员密集场所做好个人防护
如出现发热、头痛、关节痛、皮疹或呕吐、腹泻等症状，应及时就医并主动告知医生相关情况。
换季时节容易出现咳嗽、胸闷等症状。南昌大学第一附属医院专家孙龙华建议：
- 如果症状持续不缓解
- 反复发生或逐渐加重
- 尤其是刺激性干咳持续两三周不缓解
- 痰中带血
- 不明原因胸痛、胸闷气短等症状时
- 应及时到医院检查
专家强调，季节变化只是健康风险增加的诱因之一。科学的生活方式才是守护健康的基础。公众应根据天气变化调整饮食、作息和运动习惯，重点关注老人、儿童及慢性病患者等重点人群的健康状况。
通过以上措施，可以有效做好疾病预防，平稳度过夏秋交替时期。